Dania bezmięsne

Kasza jęczmienna z dynią i rybą

90 min
Średnie
4 porcje
(4.5 / 5 z 2 głosów)
Dziś zaproponuję Wam może trochę retro produkt. Ale to nie umniejsza temu, że jest naprawdę bardzo zdrowy.... Nasi przodkowie spożywali go regularnie, a co mnie bardzo zaskoczyło, to ponoć jest to zdrowa żywność, jak na przykład bulgur, quinoa czy kuskus.... Tak, to kasza jęczmienna i można ją przygotować naprawdę na różne sposoby. Na słono, ale i na słodko.... Potrafi utrzymywać poziom cukru we krwi i nawet chroni organizm przed niektórymi rodzajami nowotworów.
Przygotowanie 90 min
Trudność Średnie
Porcje 4
Wyświetlenia 5167x
Autor
Iveta Lapínová

54 przepisów


Składniki

Instrukcje

1

Kaszę opłukujemy zimną wodą i wkładamy do garnka z wywarem warzywnym. Gotujemy na małym ogniu do zmięknięcia.

2

Kasza trochę zwiększa swój objętość, wchłania wywar. Należy ją od czasu do czasu mieszać, w razie potrzeby podlać wodą. Gdy kasza jest miękka, zdejmujemy ją z ognia. Solimy, pieprzymy i dodajemy szczyptę gałki muszkatołowej.

3

Dynię kroimy na 10 do 15 kawałków. Nie blanszujemy, tylko oczyszczamy z pestek. Osiem kawałków obtaczamy w plasterkach boczku. Układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

4

Pozostałe kawałki boczku i dyni kroimy w kostkę. Szalotkę kroimy drobno i razem z pokrojonym boczkiem podsmażamy na patelni, również z odrobiną smalcu.

5

Na koniec dodajemy pokrojoną dynię i lekko podsmażamy. Dynię z boczkiem, szalotkę razem z wywarem mieszamy z kaszą.

6

Rybę obtaczamy w klasycznej panierce. Mąka, jajko, bułka tarta.... Układamy ją na blaszce, skrapiamy olejem i pieczemy razem z kawałkami dyni w temperaturze 170 °C przez około 15 minut.

7

Następnie kawałki ryby obracamy, dynię w boczku sprawdzamy, również odwracamy i pieczemy jeszcze około 8-10 minut.

8

Na talerzu serwujemy dyniową kaszę razem z kawałkami ryby, do każdej porcji dodajemy 2 kawałki pieczonej dyni w boczku. Możemy podawać z różną sałatką warzywną.

Komentarze (0)

Brak komentarzy. Podziel się swoją opinią jako pierwszy!